Коментара

Најбоље вежбе за артритис кука


Артритис, иначе познат као дегенеративна болест зглобова, је здравствено стање које узрокује да зглоб или зглобови на одређеним деловима тела набрекну, укоче се и постану болни. Стање је узроковано старењем, јер хрскавица у зглобовима обично пропада како особа старе. Артритис кука или било где друго у телу, може се класификовати као благ до тежак. За благи артритис бол, једноставна вежба је често препоручена активност за ублажавање болова. Ево неколико вежби које се препоручују онима који имају благи артритис кука.

Водене вежбе

Вода је бујна и на тај начин смањује притисак на зглобове уопште. За пацијенте са благим артритисом кука, водене вежбе су често најбољи начин за ублажавање болова вежбањем. Режим пливања пацијента може варирати у зависности од тога шта осећа угодно. Као и код било које рутине вежбања, пре лечења потребно је консултовати лекара.

Ходање у води је нови концепт вјежби који спаја предности пливања и предности ходања. Пловидност воде минимизира тежину на зглобовима како би ублажила бол, исто као и при пливању. Међутим, ходање у води пружа одличну вежбу, као и због отпора.

Вода је до 12 пута отпорнија од ваздуха, што омогућава особи са артритисом у куку да без вежбања истовремено јача мишиће као што би ходао. Што је вода дубља, то је вежба на телу јача. Једини недостатак овог облика вежбања је да ходање по пливању не оптерећује стварне кости, тако да ће старији појединци морати да се побрину да додају вежбе које ће ојачати кост у режиму вежбања, као и да смање ризик од остеопорозе, или губитак кости.

Вожња бицикла

Бициклизам је једна од најпопуларнијих препорука за пацијенте са артритисом у куку. Бициклизам је популаран облик вежбања за пацијенте са артритисом кука из два разлога. Прво, вожња бициклом захтева да седнете, а не да стојите како бисте изводили активност, што ублажава бол на зглобу кука. Друго, бициклизам је вежба са малим ударом која пружа добар тренинг за кардиоваскуларни систем и мишиће. Поред тога, бициклизам такође нуди стимулацију зглобовима у куку, што такође може олакшати бол изазван артритисом.

Ходање

Ходање није препоручљива вежба за особе са артритисом. Међутим, за неке је то једини облик вежбања који је доступан. Ако неко треба да хода, препоручује се да то ураде уз помоћ предмета попут штапа или шетача. Употреба ових предмета ублажава притисак на кучни зглоб док ходате омогућавајући подржаном уређају да уместо њега апсорбује притисак, каже Клиника Маио.